黃小一 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.9 km | 01:00:06 | 06:03/km

日期: 2014-03-24 21:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 06'07" / 05'46" / 05'48" / 06'06" / 05'57" / 06'13" / 06'17" / 05'51" / 05'58" /

園區路線, 涼爽乾燥的好天氣測試GT2000, 還蠻好穿的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Edwina 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'07"	00:12'39"
3	05'46"	00:18'25"
4	05'48"	00:24'13"
5	06'06"	00:30'19"
6	05'57"	00:36'16"
7	06'13"	00:42'29"
8	06'17"	00:48'46"
9	05'51"	00:54'37"
9.9	05'58"	01:00'06"

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