柱子 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:12:20 | 06:01/km

日期: 2018-10-06 16:30 - 總爬升: 192 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'32" / 06'17" / 06'21" / 06'33" / 06'04" / 05'59" / 06'03" / 05'51" / 05'40" / 05'33" / 05'41" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭建榮, 陳勢文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	06'33"	00:25'43"
5	06'04"	00:31'47"
6	05'59"	00:37'46"
7	06'03"	00:43'49"
8	05'51"	00:49'40"
9	05'40"	00:55'20"
10	05'33"	01:00'53"
11	05'41"	01:06'34"
12.0	05'46"	01:12'20"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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