HONG JIN-YONG 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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7.5 km | 00:40:37 | 05:23/km

日期: 2018-10-04 05:15 - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 447 Cal

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'11" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 05'23" / 06'00" /

雨越下越大，還是繼續完成功課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.23 km

母子鱷魚Y拖 40藍累積 : 934.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

周念頤, 王裕彬和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'11"	00:16'14"
4	05'23"	00:21'37"
5	05'16"	00:26'53"
6	05'10"	00:32'03"
7	05'23"	00:37'26"
7.5	06'03"	00:40'37"

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