Mandy 2018/10/07 訓練日誌

Mandy 新北市
ID 291449

155 位追隨者

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Mandy

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:46:00 | 05:21/km | 第10馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+06'11")

00:55'11" (+01'25")

10 km

(00:55'11")

00:24'30"

15 km

(01:24'32")

00:29'21" (+04'51")

00:57'00" (+03'14")

20 km

(01:52'11")

00:27'39" (+03'09")

25 km

(02:20'19")

00:28'08" (+03'38")

00:53'46"

30 km

(02:45'57")

00:25'38" (+01'08")

35 km

(03:13'03")

00:27'06" (+02'36")

00:54'17" (+00'31")

40 km

(03:40'14")

00:27'11" (+02'41")

Finish

(03:46:00)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 2818 m - 地點: 烏來 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1835 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'19")

1000 / 1000

06'01"

(11'52")

06'01" (+01'29")

1000 / 2000

06'01"

(17'54")

06'01" (+01'29")

1000 / 3000

06'10"

(24'04")

06'10" (+01'38")

1000 / 4000

06'36"

(30'40")

06'36" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

賽後評分: 補給很棒，衣保袋志工阿姨人真好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.04 km

HOKA ONEONE Huaka2 累積 : 1373.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CH, Richard Shih 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

湯翔瑜恭喜上凸台，實至名歸

2018-10-07 15:06 ·

1 個人推

陳孫文恭喜Mandy厲害完賽

2018-10-07 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	06'02"	00:17'55"
4	06'10"	00:24'05"
5	06'36"	00:30'41"
6	05'38"	00:36'19"
7	04'42"	00:41'01"
8	04'39"	00:45'40"
9	04'59"	00:50'39"
10	04'32"	00:55'11"
11	05'34"	01:00'45"
12	05'13"	01:05'58"
13	06'04"	01:12'02"
14	06'47"	01:18'49"
15	05'43"	01:24'32"
16	06'14"	01:30'46"
17	05'13"	01:35'59"
18	04'52"	01:40'51"
19	05'53"	01:46'44"
20	05'27"	01:52'11"
21	05'33"	01:57'44"
22	05'45"	02:03'29"
23	05'23"	02:08'52"
24	06'04"	02:14'56"
25	05'23"	02:20'19"
26	05'00"	02:25'19"
27	04'58"	02:30'17"
28	04'54"	02:35'11"
29	05'26"	02:40'37"
30	05'20"	02:45'57"
31	06'09"	02:52'06"
32	05'24"	02:57'30"
33	06'01"	03:03'31"
34	05'00"	03:08'31"
35	04'32"	03:13'03"
36	05'09"	03:18'12"
37	05'32"	03:23'44"
38	06'08"	03:29'52"
39	05'20"	03:35'12"
40	05'02"	03:40'14"
41	05'21"	03:45'35"
41.2	41'11"	03:53'17"