6.1 km | 00:39:09 | 06:25/km日期: 2018-10-01 17:04 - 地點: 瑞章公司 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 57%
Pace: 05'51" / 06'17" / 06'21" / 06'22" / 06'32" / 07'02" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'28" (+01'38") | 100 / 6100 |
輕微小感冒.下午請病假看醫生
1700時接老婆下班後.自己亂亂跑一下步...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 154.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'17" | 00:12'08" |
| 3 | 06'21" | 00:18'29" |
| 4 | 06'22" | 00:24'51" |
| 5 | 06'32" | 00:31'23" |
| 6 | 07'02" | 00:38'25" |
| 6.1 | 07'27" | 00:39'10" |
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