柱子 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:03:31 | 05:46/km

日期: 2018-10-05 22:30 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'15" / 06'00" / 05'58" / 05'53" / 05'36" / 05'42" / 05'38" / 05'42" / 05'35" / 05'38" / 00'00" /

Easy Run 11KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 誠和其他 11 人說推

·

Taco Chang 助哥今天比較晚喔

2018-10-06 00:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	05'58"	00:18'13"
4	05'53"	00:24'06"
5	05'36"	00:29'42"
6	05'42"	00:35'24"
7	05'38"	00:41'02"
8	05'42"	00:46'44"
9	05'35"	00:52'19"
10	05'38"	00:57'57"
11.0	05'34"	01:03'31"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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