12.2 km | 01:03:39 | 05:13/km日期: 2014-03-28 21:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 05'10" / 05'06" / 04'07" / 04'52" / 05'10" / 04'32" / 05'00" / 04'50" / 04'28" / 07'07" / 06'02" / 06'09" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'07") | 1925 / 1925 |
| 2 | | 04'04" | 1229 / 3154 |
| 3 | | 05'29" (+01'25") | 363 / 3518 |
| 4 | | 04'37" (+00'33") | 1080 / 4599 |
| 5 | | 06'26" (+02'22") | 310 / 4910 |
| 6 | | 04'28" (+00'24") | 1118 / 6028 |
| 7 | | 05'57" (+01'53") | 335 / 6364 |
| 8 | | 04'25" (+00'21") | 1128 / 7493 |
| 9 | | 06'18" (+02'14") | 317 / 7810 |
| 10 | | 05'53" (+01'49") | 4358 / 12168 |
今日課表
熱身 10 分鐘 • 維持心率於區間 4，以適當難度的配速 5 分鐘，恢復跑 2 分鐘；重複 4 次 • 嘗試坡度跑 • 緩和運動 5-10 分鐘 • 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
233.76 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2536.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'06" | 00:10'16" |
| 3 | 04'07" | 00:14'23" |
| 4 | 04'52" | 00:19'15" |
| 5 | 05'10" | 00:24'25" |
| 6 | 04'32" | 00:28'57" |
| 7 | 05'00" | 00:33'57" |
| 8 | 04'50" | 00:38'47" |
| 9 | 04'28" | 00:43'15" |
| 10 | 07'07" | 00:50'22" |
| 11 | 06'02" | 00:56'24" |
| 12 | 06'09" | 01:02'33" |
| 12.2 | 05'38" | 01:03'30" |
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