kelly lee 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:35:00 | 09:21/km | 第82馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	06:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:40'53" (+06'06")

15 km

(01:56'29")

00:40'49" (+06'02")

01:29'21" (+13'41")

20 km

(02:45'01")

00:48'32" (+13'45")

25 km

(03:28'26")

00:43'25" (+08'38")

01:34'06" (+18'26")

30 km

(04:19'07")

00:50'41" (+15'54")

35 km

(05:17'24")

00:58'17" (+23'30")

01:49'38" (+33'58")

40 km

(06:08'45")

00:51'21" (+16'34")

Finish

(06:35:00)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

07'46"

(14'15")

07'46" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'08")

06'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'49")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'47")

06'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

煌弟恭喜全馬完賽

2018-09-30 21:06 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2018-09-30 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'46"	00:14'15"
3	06'53"	00:21'08"
4	06'41"	00:27'49"
5	06'58"	00:34'47"
6	08'00"	00:42'47"
7	08'04"	00:50'51"
8	08'24"	00:59'15"
9	07'20"	01:06'35"
10	09'05"	01:15'40"
11	07'10"	01:22'50"
12	07'27"	01:30'17"
13	07'25"	01:37'42"
14	08'10"	01:45'52"
15	10'37"	01:56'29"
16	11'08"	02:07'37"
17	09'10"	02:16'47"
18	10'24"	02:27'11"
19	09'04"	02:36'15"
20	08'46"	02:45'01"
21	08'05"	02:53'06"
22	08'43"	03:01'49"
23	08'06"	03:09'55"
24	07'37"	03:17'32"
25	10'54"	03:28'26"
26	09'50"	03:38'16"
27	10'54"	03:49'10"
28	10'23"	03:59'33"
29	10'17"	04:09'50"
30	09'17"	04:19'07"
31	10'34"	04:29'41"
32	12'40"	04:42'21"
33	10'31"	04:52'52"
34	14'16"	05:07'08"
35	10'16"	05:17'24"
36	09'52"	05:27'16"
37	08'46"	05:36'02"
38	13'11"	05:49'13"
39	09'38"	05:58'51"
40	09'54"	06:08'45"
41	09'57"	06:18'42"
42	07'48"	06:26'30"
42.9	09'19"	06:35'10"

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