13.1 km | 01:16:06 | 05:47/km日期: 2018-10-03 17:50 - 地點: 潭雅神精英段 - 天氣: 下班直接 - 平均心率: 143 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'13" / 05'54" / 06'10" / 06'04" / 05'59" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 05'26" / 05'21" / 05'25" / 05'19" / 05'15" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'14" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" | 140 / 13140 |
《賽前調整》
跑操場總是會控制不了速度，所以就來潭雅神慢慢跑調整一下！
才出發沒多久就遇到了政陞！
初次見面～哈拉了一下（我還算蠻會認人的～哈哈）。
四座橋來回🔁1314～
#今天順路拜訪了小華哥，才知道最近身體微恙～
㊗️福他早日康復！恢復雄風💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
360.23 km 
Nike ZOOM Streak 累積 :
2046.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 05'54" | 00:13'07" |
| 3 | 06'10" | 00:19'17" |
| 4 | 06'04" | 00:25'21" |
| 5 | 05'59" | 00:31'20" |
| 6 | 05'47" | 00:37'07" |
| 7 | 05'47" | 00:42'54" |
| 8 | 05'45" | 00:48'39" |
| 9 | 05'26" | 00:54'05" |
| 10 | 05'21" | 00:59'26" |
| 11 | 05'25" | 01:04'51" |
| 12 | 05'19" | 01:10'10" |
| 13 | 05'15" | 01:15'25" |
| 13.1 | 04'59" | 01:16'07" |
38333.1 km | 
7618.5 km
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