林建民 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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2.3 km | 00:16:25 | 07:04/km

日期: 2018-10-03 18:26 - 平均心率: 116 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'40" / 06'51" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'30")

06'50"

1000 / 2000

3

01'54"

(16'25")

06'02"

316 / 2316

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.26 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 408.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Chen 和陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'51"	00:14'31"
2.3	06'03"	00:16'26"

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