早上見數位少年郎，收操時在一旁猛操伏地挺身(笑)，愛顧身材囉，
今天健身中心某位中年朋友吐了一地(驚)，啊好~你這 個體戶教練 把學員操成這樣，下回他還敢來消肚子做運動嗎?偶今天達成目標，七成力左右，是因為剛剛服用一小匙放了很久牛磺酸嗎?總之，強行停機→速速離開囉。
大腿肌(蹲舉+頸前蹲+機械伸展+機械股二頭機)
小腿肌(坐式舉腫+機械舉腫) 腕捲曲(機械+槓鈴)
飛輪收操10分鐘