Tsung-Ying LI 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

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10.0 km | 02:12:49 | 13:16/km

XTERRA 全球越野路跑巡迴賽臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:16/km

日期: 2018-09-29 09:10 - 總爬升: 298 m - 地點: 墾丁六福山莊 - 平均心率: 121 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23"

1000 / 1000

2

09'59"

(18'23")

09'59" (+01'36")

1000 / 2000

3

14'45"

(33'08")

14'45" (+06'22")

1000 / 3000

4

15'54"

(49'03")

15'54" (+07'31")

1000 / 4000

5

17'49"

(01:06'52")

17'49" (+09'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.14 km

Nike zoom elite 9 累積 : 757.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	10'00"	00:18'23"
3	14'45"	00:33'08"
4	15'55"	00:49'03"
5	17'50"	01:06'53"
6	09'29"	01:16'22"
7	13'56"	01:30'18"
8	14'30"	01:44'48"
9	12'21"	01:57'09"
10	11'38"	02:08'47"
10.5	08'00"	02:12'50"

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