Jason Liu 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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3.5 km | 00:25:31 | 07:16/km

日期: 2018-09-30 16:14 - 地點: 學校 - 平均心率: 157 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'28" / 06'57" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+04'28")

1000 / 1000

2

06'56"

(17'11")

06'56" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'46"

(22'57")

05'46"

1000 / 3000

4

02'33"

(25'30")

04'58"

513 / 3513

買一雙來玩玩～😉
大家晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.61 km

母子鱷魚勁速阿拖累積 : 6.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, Simon Yu 和其他 100 人說推

·

觀看另 22 則留言

宜靜💦 劉大哥午安！重點好穿嗎？😃

2018-10-01 16:03 ·

1 個人推

呂理用早安！午後跑步快樂！
穿上丫托就是高手了！加油！

2018-10-02 09:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'57"	00:14'25"
3	05'46"	00:20'11"
3.5	04'58"	00:22'44"

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