zoo 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

zoo 彰化
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240.0 km | 00:55:58 | 00:13/km | 第4馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

00:00'00"

Finish

(00:55:58)

日期: 2018-09-29 09:54 - 總爬升: 160 m - 地點: 西夸第一棒 - 平均心率: 154 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'40")

06'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'02")

06'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'17")

06'15"

1000 / 4000

5

07'55"

(33'13")

07'55" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽完賽

賽後評分: 曬好曬滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.04 km

adias Boston 6 累積 : 740.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

三K悠亞, 蕾姆教徒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'19"	00:12'40"
3	06'22"	00:19'02"
4	06'15"	00:25'17"
5	07'56"	00:33'13"
6	06'36"	00:39'49"
7	07'13"	00:47'02"
8	06'19"	00:53'21"
8.2	15'39"	00:55'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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