淑貞 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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63.6 km | 03:15:07 | 19.6 km/h

日期: 2018-09-24 06:54 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

14.94 (-31.82)

1000 / 1000

2

03'00"

(07'02")

20.00 (-26.75)

1000 / 2000

3

02'23"

(09'26")

25.17 (-21.58)

1000 / 3000

4

02'25"

(11'52")

24.83 (-21.93)

1000 / 4000

5

02'39"

(14'31")

22.64 (-24.11)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'40"

(18'12")

16.36 (-30.39)

1000 / 6000

7

02'57"

(21'09")

20.34 (-26.41)

1000 / 7000

8

02'36"

(23'46")

23.08 (-23.68)

1000 / 8000

9

02'04"

(25'50")

29.03 (-17.72)

1000 / 9000

10

02'11"

(28'02")

27.48 (-19.27)

1000 / 10001

11

02'13"

(30'15")

27.07 (-19.69)

1000 / 11001

12

03'04"

(33'20")

19.57 (-27.19)

1000 / 12001

13

03'20"

(36'41")

18.00 (-28.75)

1000 / 13001

14

02'16"

(38'57")

26.67 (-20.09)

1000 / 14001

15

02'34"

(41'31")

23.38 (-23.38)

1000 / 15001

16

02'50"

(44'21")

21.18 (-25.58)

1000 / 16001

17

02'34"

(46'56")

23.38 (-23.38)

1000 / 17001

18

08'07"

(55'03")

7.39 (-39.36)

1000 / 18001

19

10'58"

(01:06'01")

5.47 (-41.28)

1000 / 19001

20

06'51"

(01:12'52")

8.76 (-37.99)

1000 / 20002

21

06'34"

(01:19'27")

9.14 (-37.62)

1000 / 21002

22

10'28"

(01:29'55")

5.73 (-41.02)

1000 / 22002

23

05'29"

(01:35'25")

10.94 (-35.81)

1000 / 23002

24

05'40"

(01:41'06")

10.59 (-36.17)

1000 / 24002

25

04'20"

(01:45'26")

13.85 (-32.91)

1000 / 25002

26

04'52"

(01:50'19")

12.33 (-34.42)

1000 / 26002

27

03'22"

(01:53'41")

17.82 (-28.93)

1000 / 27002

28

05'42"

(01:59'24")

10.53 (-36.23)

1000 / 28002

29

02'57"

(02:02'21")

20.34 (-26.41)

1000 / 29002

30

02'51"

(02:05'13")

21.05 (-25.70)

1000 / 30002

31

02'15"

(02:07'28")

26.67 (-20.09)

1000 / 31003

32

06'10"

(02:13'39")

9.73 (-37.02)

1000 / 32003

33

01'44"

(02:15'23")

34.62 (-12.14)

1000 / 33003

34

01'26"

(02:16'50")

41.86 (-4.89)

1000 / 34003

35

01'41"

(02:18'32")

35.64 (-11.11)

1000 / 35003

36

02'01"

(02:20'33")

29.75 (-17.00)

1000 / 36003

37

04'06"

(02:24'39")

14.63 (-32.12)

1000 / 37003

38

02'26"

(02:27'06")

24.66 (-22.10)

1000 / 38003

39

01'18"

(02:28'25")

46.15 (-0.60)

1000 / 39003

40

01'17"

(02:29'42")

46.75

1000 / 40004

41

01'18"

(02:31'01")

46.15 (-0.60)

1000 / 41004

42

02'37"

(02:33'38")

22.93 (-23.82)

1000 / 42004

43

02'48"

(02:36'26")

21.43 (-25.32)

1000 / 43004

44

04'09"

(02:40'36")

14.46 (-32.30)

1000 / 44004

45

02'58"

(02:43'35")

20.22 (-26.53)

1000 / 45004

46

02'41"

(02:46'17")

22.36 (-24.39)

1000 / 46004

47

02'19"

(02:48'36")

25.90 (-20.85)

1000 / 47004

48

02'21"

(02:50'57")

25.53 (-21.22)

1000 / 48004

49

02'11"

(02:53'09")

27.48 (-19.27)

1000 / 49004

50

02'57"

(02:56'06")

20.34 (-26.41)

1000 / 50005

51

03'18"

(02:59'25")

18.18 (-28.57)

1000 / 51005

52

02'42"

(03:02'08")

22.22 (-24.53)

1000 / 52005

53

02'10"

(03:04'18")

27.69 (-19.06)

1000 / 53005

54

02'18"

(03:06'37")

26.09 (-20.67)

1000 / 54005

55

02'18"

(03:08'56")

26.09 (-20.67)

1000 / 55005

56

03'51"

(03:12'47")

15.58 (-31.17)

1000 / 56005

57

02'18"

(03:15'06")

15.79 (-30.96)

608 / 56613

下坡的舒爽，是用上坡的汗水換來的😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-09-24 19:13 ·

1 個人推

黃志榮晚安騎車愉快，中秋節快樂 !

2018-09-24 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.0 %
2	19.9	1.0 %
3	25.2	-0.2 %
4	24.7	1.0 %
5	22.6	1.0 %
6	16.3	-0.2 %
7	20.3	-0.2 %
8	22.9	-0.4 %
9	29.0	-0.3 %
10	27.3	-0.2 %
11	26.9	-0.2 %
12	19.6	2.4 %
13	17.9	-1.0 %
14	26.5	1.0 %
15	23.4	1.0 %
16	21.1	-0.5 %
17	23.4	-0.2 %
18	7.4	-0.6 %
19	3.4	5.6 %
20	8.8	5.8 %
21	9.1	5.6 %
22	5.7	5.8 %
23	10.9	3.9 %
24	10.6	4.3 %
25	13.8	1.8 %
26	12.3	3.2 %
27	17.8	1.7 %
28	4.8	2.0 %
29	20.2	-3.4 %
30	20.9	1.4 %
31	26.7	-1.0 %
32	9.7	4.8 %
33	34.3	-3.3 %
34	41.4	-4.8 %
35	35.3	-3.0 %
36	29.8	-1.2 %
37	14.6	4.0 %
38	24.7	-2.1 %
39	45.6	-6.9 %
40	46.8	-6.8 %
41	45.6	-7.7 %
42	22.8	-2.3 %
43	21.4	-1.5 %
44	2.1	-0.4 %
45	3.6	1.0 %
46	22.2	-0.5 %
47	25.9	-0.7 %
48	25.5	1.0 %
49	27.3	-0.4 %
50	20.3	-0.3 %
51	18.1	1.0 %
52	22.1	-0.5 %
53	27.7	-0.2 %
54	25.9	-1.2 %
55	25.9	1.5 %
56	15.6	-0.4 %
56.6	16.2	-0.1 %

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