姓名：Andy
組別：第九組
最大心跳：180
平均心跳：155
天氣 : 下小雨, 地板積水
預定配速：126/124全程跑第2道+每圈再2秒（128/126）
每趟分段時間：
130.4/128.2/127.7/127.7/127.6/127.5/128.5/128.8/127.4/127.6
125.2/124.3/125.5/126.2/126.5/126.2/125.5/121.0/117.6/104.9
強度: 剛好
今日心得：
剛跑完柏林馬不久,依照教練的指示降一組跑.
雖然覺得這秒數還行,但還是有點害怕,還好GY出來當車頭.
GY當車頭跑得蠻穩的,都跑在秒數內.
後面有幾趟以為GY變快了,結果是我自己變慢了,可能是累了.
跑完第一趟的4k,覺得累累的,原本還想說出來當車頭,只能再拜託GY繼續當車頭了.
跑在GY後面,稍微注意一下跑姿,然後看秒數,也報給GY確認.
最後3圈加速,有一圈比一圈快,但再最後一圈時候忽然發現後面的GY追了上來,害我也再努力加速.
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跑完雖然覺得還很OK,但我知道跑完全馬應該還是要有個恢復期,現在都先降組跑好了.