林蜜暖 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

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5.0 km | 00:53:26 | 10:39/km

日期: 2018-09-22 17:25 - 平均心率: 126 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5971 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'44" / 10'37" / 12'49" / 09'31" / 11'29" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'43"

1006 / 1006

142 / 80

2

10'36"

(19'23")

10'32" (+01'49")

1006 / 2012

100 / 94

3

12'52"

(32'15")

12'47" (+04'04")

1006 / 3018

82 / 95

4

09'30"

(41'45")

09'29" (+00'46")

1000 / 4018

145 / 72

5

11'32"

(53'17")

11'29" (+02'46")

1003 / 5021

104 / 83

基隆

林蜜暖

·

基隆

林蜜暖

·

三姐弟的午後時光........夯肉節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 許素梅和其他 12 人說推

·

姜宗文中秋佳節愉快了！

2018-09-22 21:34 ·

1 個人推

Yang Gi 暖姐中秋愉快，運動快樂

2018-09-23 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'37"	00:19'21"
3	12'49"	00:32'10"
4	09'31"	00:41'41"
5	11'29"	00:53'10"
5.0	25'04"	00:53'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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成績 : 03:46:01

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