Q毛小鋼炮 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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3.0 km | 00:13:58 | 04:37/km

日期: 2018-09-21 06:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'34" / 04'40" / 04'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'12")

04'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'04"

(13'58")

03'14"

23 / 3023

懶懶的空氣差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.69 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
3.0	03'37"	00:14'00"

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