黃小一 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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26.8 km | 02:49:46 | 06:20/km | 第6半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:49:46
總名次	820 / 3570
分組名次	338 / 1426
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+00'55")

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:31'11"

15 km

(01:35'51")

00:32'34" (+01'23")

01:03'52" (+00'35")

20 km

(02:07'09")

00:31'18" (+00'07")

25 km

(02:38'51")

00:31'42" (+00'31")

00:00'00"

Finish

(02:49:46)

日期: 2014-03-22 08:00 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

優質賽事新竹城市馬拉松, 超半馬健康完賽:)

賽前宣言: 就在我家附近怎麼錯過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 162.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

yiwei, 謝進興和其他 10 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！讚

2014-03-23 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'34"	00:12'50"
3	06'16"	00:19'06"
4	06'52"	00:25'58"
5	06'08"	00:32'06"
6	06'16"	00:38'22"
7	06'08"	00:44'30"
8	06'21"	00:50'51"
9	06'09"	00:57'00"
10	06'17"	01:03'17"
11	06'13"	01:09'30"
12	07'01"	01:16'31"
13	06'12"	01:22'43"
14	06'27"	01:29'10"
15	06'41"	01:35'51"
16	06'15"	01:42'06"
17	06'13"	01:48'19"
18	06'05"	01:54'24"
19	06'42"	02:01'06"
20	06'03"	02:07'09"
21	06'03"	02:13'12"
22	06'24"	02:19'36"
23	06'28"	02:26'04"
24	06'26"	02:32'30"
25	06'21"	02:38'51"
26	06'37"	02:45'28"
27.0	14'26"	02:59'19"

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