13.3 km | 01:30:25 | 06:46/km日期: 2018-09-17 19:11 - 地點: 公園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 15'46" / 05'52" / 05'36" / 06'24" / 06'20" / 06'20" / 06'18" / 06'16" / 06'09" / 06'03" / 06'02" / 05'59" / 05'41" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'46" (+10'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'01" | 330 / 13330 |
今天跟芳平、小林、明祥哥請教超馬，補給配速、（朕C飽100k，要注意的地方）。百K賽事真的要認真看待。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 234.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'46" | 00:15'46" |
| 2 | 05'52" | 00:21'38" |
| 3 | 05'36" | 00:27'14" |
| 4 | 06'24" | 00:33'38" |
| 5 | 06'20" | 00:39'58" |
| 6 | 06'20" | 00:46'18" |
| 7 | 06'18" | 00:52'36" |
| 8 | 06'16" | 00:58'52" |
| 9 | 06'09" | 01:05'01" |
| 10 | 06'03" | 01:11'04" |
| 11 | 06'02" | 01:17'06" |
| 12 | 05'59" | 01:23'05" |
| 13 | 05'41" | 01:28'46" |
| 13.3 | 04'59" | 01:30'25" |
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