鱸曉筱 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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37.2 km | 02:17:39 | 16.2 km/h

日期: 2018-09-15 12:55 - 總爬升: 333 m - 地點: 基隆-松山 - 天氣: 風雨生信心 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'34"

(39'34")

15.19 (-1.17)

10000 / 10000

2

36'50"

(01:16'25")

16.29 (-0.07)

10000 / 20000

3

36'44"

(01:53'09")

16.36

10000 / 30000

4

24'29"

(02:17'39")

17.73

7211 / 37211

新北市

鱸曉筱

·

在汐止迷航了
好險！到家前破胎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 323.39 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	5.8 %
2	22.4	-3.8 %
3	15.8	2.2 %
4	26.1	1.3 %
5	7.1	3.3 %
6	11.5	-2.2 %
7	19.0	2.8 %
8	16.4	5.6 %
9	21.6	-1.4 %
10	19.6	-0.6 %
11	20.0	3.0 %
12	14.1	-1.8 %
13	13.4	-0.9 %
14	17.1	-1.0 %
15	12.8	-0.2 %
16	17.6	1.7 %
17	21.4	7.7 %
18	17.9	-3.8 %
19	11.2	4.4 %
20	30.0	-2.6 %
21	18.6	-4.0 %
22	31.0	-3.2 %
23	12.2	2.5 %
24	14.8	-3.0 %
25	14.3	7.0 %
26	15.9	-2.9 %
27	16.0	2.8 %
28	18.4	-3.5 %
29	12.1	1.8 %
30	22.6	-1.4 %
31	12.0	-2.0 %
32	24.8	-0.8 %
33	23.1	3.5 %
34	23.4	1.7 %
35	22.1	-1.0 %
36	22.6	-0.6 %
37	22.2	1.2 %
37.2	3.3	-0.3 %

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