Y.C. TSENG 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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6.3 km | 01:06:53 | 10:34/km

日期: 2018-09-15 15:33 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'42" / 10'22" / 07'22" / 07'10" / 08'16" / 20'16" / 21'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+01'31")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'56")

08'14" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'21"

(24'17")

07'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'10"

(31'28")

07'10"

1000 / 4000

5

08'16"

(39'44")

08'16" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年都有的柏林馬前早餐跑，希望明天一切順利！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jia Hao Sie, 彭廣文和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

YU GO GO GO

2018-09-15 20:40 ·

張慶忠一級棒哦！

2018-09-16 05:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	10'22"	00:19'04"
3	07'22"	00:26'26"
4	07'10"	00:33'36"
5	08'16"	00:41'52"
6	20'16"	01:02'08"
6.3	21'33"	01:09'01"

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