吳健銘 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳健銘花蓮
ID 76603

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23.1 km | 02:13:30 | 05:46/km

日期: 2014-03-15 06:10 - 總爬升: 215 m - 地點: 台11線花蓮海洋公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

Pace: 06'36" / 04'04" / 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'35" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 05'52" / 09'19" / 07'57" / 00'45" / 05'25" / 06'00" / 05'55" / 05'58" / 06'21" / 06'16" / 06'24" / 06'31" / 06'01" / 05'34" / 04'35" /

這是2014東馬，原本以為報的是半馬21公里，昨天領到大會說明時才知道是22.5公里，自加上四天前被兩個小孩傳染到感冒，所以身體狀況不好，還好是今天沒有很擁擠，所以時速有到10公里，且到終點時看到創世在募計時晶片，所以就將計時晶片捐給創世救植物人了。

3月累積里程 : 161.83 km

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張山曉, 小郭和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'04"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'11"	00:21'05"
5	05'19"	00:26'24"
6	05'35"	00:31'59"
7	05'38"	00:37'37"
8	05'34"	00:43'11"
9	05'31"	00:48'42"
10	05'52"	00:54'34"
11	09'19"	01:03'53"
12	07'57"	01:11'50"
13	00'45"	01:12'35"
14	05'25"	01:18'00"
15	06'00"	01:24'00"
16	05'55"	01:29'55"
17	05'58"	01:35'53"
18	06'21"	01:42'14"
19	06'16"	01:48'30"
20	06'24"	01:54'54"
21	06'31"	02:01'25"
22	06'01"	02:07'26"
23	05'34"	02:13'00"
23.1	04'34"	02:13'30"

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