林克敏 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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8.6 km | 01:19:38 | 09:18/km

日期: 2018-09-14 06:09 - 平均心率: 113 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'19" / 08'49" / 08'32" / 09'31" / 09'47" / 09'31" / 09'33" / 09'40" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'48"

(18'07")

08'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'31"

(26'39")

08'31"

1000 / 3000

4

09'30"

(36'10")

09'30" (+00'59")

1000 / 4000

5

09'47"

(45'57")

09'47" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

aron lee, 秀芬和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'49"	00:18'08"
3	08'32"	00:26'40"
4	09'31"	00:36'11"
5	09'47"	00:45'58"
6	09'31"	00:55'29"
7	09'33"	01:05'02"
8	09'40"	01:14'42"
8.6	08'59"	01:19'40"

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