陳裕朋 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕朋台中
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12.7 km | 01:00:27 | 04:45/km

日期: 2014-03-20 17:28 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 05'03" / 04'49" / 04'40" / 04'51" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'50" / 04'50" / 04'39" / 04'31" / 05'07" /

連三天漸速跑，果然肌肉開始抗議了，左腳膝蓋窩，右腳到後面似乎有點要抽筋，滾輪持續滾，明天就5:30回家練核心

3月累積里程 : 284.78 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 1135.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

LEESHUICHIN, 貮捌和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2014-03-20 18:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'49"	00:09'52"
3	04'40"	00:14'32"
4	04'51"	00:19'23"
5	04'40"	00:24'03"
6	04'40"	00:28'43"
7	04'40"	00:33'23"
8	04'40"	00:38'03"
9	04'50"	00:42'53"
10	04'50"	00:47'43"
11	04'39"	00:52'22"
12	04'31"	00:56'53"
12.7	05'02"	01:00'27"

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