Jonathan Chiou 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:30:07 | 05:35/km

日期: 2018-09-12 07:17 - 平均心率: 122 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'23" / 05'29" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'33")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'12")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'53")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

6

02'13"

(30'07")

05'49" (+00'26")

383 / 5383

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.38K 30:07 @5’36” AHR123
今晚就要出發前往德國參加週日的柏林馬拉松🏃！
#DailyRun #RSD1403
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, KuoJern Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	05'42"	00:16'34"
4	05'39"	00:22'13"
5	05'41"	00:27'54"
5.4	05'49"	00:30'08"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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