8.0 km | 00:48:00 | 05:58/km日期: 2014-03-18 21:03 - 地點: 西子灣 - 天氣: 有些熱 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'55" / 06'28" / 05'21" / 05'27" / 05'21" / 05'18" / 06'20" / 06'16" / 24'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'34") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'29" (+01'11") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 05'20" (+00'02") | 1013 / 3025 |
| 4 | | 05'25" (+00'07") | 998 / 4024 |
| 5 | | 05'21" (+00'03") | 1016 / 5040 |
| 6 | | 05'18" | 1002 / 6043 |
| 7 | | 06'22" (+01'04") | 1009 / 7053 |
| 8 | | 06'17" (+00'59") | 1007 / 8060 |
節奏跑練習...
前2k暖身,中間4k配速,後2k緩和.....
應該是這樣吧?!!....不管了....反正都跑了....
天氣開始有點熱了......滿身大汗!!!
Boy的平時考有夠爛,月考快到了.......該跟他好好溝通溝通了,傷腦筋!!!
3月累積里程 :
200.46 km 
NIKE 黑白 累積 :
103.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'28" | 00:13'23" |
| 3 | 05'21" | 00:18'44" |
| 4 | 05'27" | 00:24'11" |
| 5 | 05'21" | 00:29'32" |
| 6 | 05'18" | 00:34'50" |
| 7 | 06'20" | 00:41'10" |
| 8 | 06'16" | 00:47'26" |
| 8.0 | 23'36" | 00:48'00" |
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