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    ricky tseng 高雄
    ID 10221
    6945 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ricky tseng
    20.4 km | 00:38:21 | 31.8 km/h
    日期: 2014-03-20 20:03 - 地點: 家>橋頭>梓官 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'25"  (02'25")
    		24.66 (-12.84)989 / 989
    2
    02'07"  (04'32")
    		28.80 (-8.70)1014 / 2003
    3
    01'51"  (06'23")
    		32.73 (-4.77)1005 / 3009
    4
    01'51"  (08'14")
    		32.43 (-5.07)992 / 4001
    5
    01'48"  (10'02")
    		33.96 (-3.54)1016 / 5017
    展開計圈分析
    6
    01'52"  (11'54")
    		32.43 (-5.07)1000 / 6018
    7
    01'46"  (13'40")
    		33.64 (-3.86)987 / 7005
    8
    02'07"  (15'47")
    		29.27 (-8.23)1031 / 8037
    9
    02'05"  (17'52")
    		29.03 (-8.47)1006 / 9044
    10
    01'49"  (19'41")
    		33.33 (-4.17)1004 / 10049
    11
    01'43"  (21'24")
    		34.62 (-2.88)986 / 11035
    12
    01'50"  (23'14")
    		32.73 (-4.77)998 / 12033
    13
    01'49"  (25'03")
    		33.96 (-3.54)1021 / 13055
    14
    01'59"  (27'02")
    		30.51 (-6.99)1001 / 14056
    15
    01'49"  (28'51")
    		34.95 (-2.55)1052 / 15109
    16
    01'45"  (30'36")
    		33.03 (-4.47)959 / 16068
    17
    01'38"  (32'14")
    		37.501017 / 17085
    18
    01'39"  (33'53")
    		36.00 (-1.50)989 / 18075
    19
    01'50"  (35'43")
    		34.29 (-3.21)1039 / 19115
    20
    01'50"  (37'33")
    		32.43 (-5.07)982 / 20097
    21
    00'48"  (38'21")
    		28.12 (-9.38)372 / 20470

    對計時車更熟了.今天90% 趴在休息把上~加油~
    今天台17風超大!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 134.01 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Jimmy Pan, shadow (LDS超馬團) 和其他 385 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    Tiger 31.8 ／hr 太強了
    2014-03-20 21:17 ·
     1 個人推
    ricky tseng Tiger, 我的程度只算入門!
    2014-03-20 21:28 ·
    劉小槤 想請問最初單車入門是先用一般單車來練習嗎？
    2014-03-20 23:09 ·
     1 個人推
    ricky tseng 小褳，其實不建議用買菜車，因為車子幾何不對，騎久容易受傷
    2014-03-20 23:11 ·
    ＨＪ 風大還騎這樣快！強！
    2014-03-20 23:23 ·
     1 個人推
    ricky tseng Hsiu,是北上逆風而已 :-)接下來就沒感覺了 .
    2014-03-20 23:25 ·
     1 個人推
    跑山雞 這速度還真快.... 三鐵車隨便騎就這樣嗎???
    2014-03-21 02:08 ·
     1 個人推
    una chang 好厲害!
    2014-03-21 07:48 ·
     1 個人推
    ricky tseng 雞大. 以妳的腿力還是要練一下. 這速度跟我騎公路車差不多! 目前還沒用力騎~
    2014-03-21 08:15 ·
    ricky tseng Una, 你有好些嗎?
    2014-03-21 08:16 ·
    Ted Chang 只能說 太強了!
    2014-03-21 08:35 ·
     1 個人推
    ricky tseng Chang 兄, 您練練很快就有這速度了,其實難在停紅燈後的加速!
    2014-03-21 09:04 ·
     1 個人推
    Ted Chang 沒車可騎!
    2014-03-21 09:25 ·
     1 個人推
    ricky tseng Chang , 有興趣再買, 其實單車可以比跑步移動更遠的距離,非常好的運動&休閒!
    2014-03-21 10:05 ·
     2 個人推
    Ted Chang 有借別人的車騎過!感覺很恐怖!旁邊的汽車機車多到嚇人!跑步島是還好!
    2014-03-21 12:49 ·
     1 個人推
    ricky tseng changkwei ,單車跟開車一樣,都需要適應,剛換計時車我也嚇得要死,現在比較敢趴在休息把上了!
    2014-03-21 13:51 ·
    Ted Chang 騎了幾次還是很恐怖，幾個同事都騎車摔傷骨折。公路登山小折都有。
    2014-03-21 13:55 ·
     1 個人推
    ricky tseng 有這麼誇張嗎? 我同事幾10位在騎,沒有人受傷耶,不過他們都沒在競賽!
    2014-03-21 14:30 ·
    Ted Chang 兩個老闆都摔斷鎖骨!左上方! 一個是公路車。一個是小折!在新竹17公里慢慢騎都會壓到小水管摔倒。 還有一個是登山車用臉擦地!
    2014-03-21 14:32 ·
     1 個人推
    ricky tseng 我的天,他們運氣也太好了!
    2014-03-21 15:13 ·
    Ted Chang 是啊
    2014-03-21 18:08 ·
    Tiger Ricky大，請教，車應該要先練踩踏速率還是練踩踏重力
    2014-03-21 18:10 ·
     1 個人推
    KuoChan Huang 我順風騎都比你慢
    2014-03-21 20:14 ·
    KuoChan Huang 我順風騎都比你慢
    2014-03-21 20:14 ·
    ricky tseng Tiger , 先練迴轉速,1分鐘90~100轉,之後要加速重踩就容易多了!
    國展兄,你別開玩笑了,我再怎也不會比你快!
    2014-03-21 23:15 ·
     1 個人推
    Tiger 一直以為重踩將腳力練好之後，檔位變軽自然可以踩快，昨晚試了一下，果然不是我想的那樣。
    2014-03-22 08:38 ·
     1 個人推
    ricky tseng 重踩腳力沒練好會先受傷! 先適應迴轉速再依此重踩你就是國手了!
    2014-03-22 12:09 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    124.53.3 %
    228.8-2.1 %
    332.4-2.7 %
    432.4-1.1 %
    533.3-1.8 %
    632.71.7 %
    733.31.2 %
    829.02.2 %
    929.3-2.8 %
    1032.4-0.7 %
    1135.0-2.8 %
    1232.7-1.1 %
    1334.0-1.2 %
    1430.32.2 %
    1533.62.8 %
    1633.62.2 %
    1737.1-2.7 %
    1836.72.2 %
    1934.08.0 %
    2031.6-1.7 %
    20.422.6-4.5 %

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