黃明輝 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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25.1 km | 01:03:21 | 23.8 km/h

日期: 2018-09-06 06:05 - 總爬升: 478 m - 地點: 石牌晨騎 - 平均心率: 137 - 踏頻: 78 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'51"

(35'51")

16.74 (-14.56)

10000 / 10000

2

19'11"

(55'02")

31.30

10000 / 20000

3

08'18"

(01:03'21")

37.11

5116 / 25116

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

和曹魔晨騎北宜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.63 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 張守業(尖兵) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.2 %
2	19.7	3.9 %
3	20.7	3.1 %
4	19.5	4.3 %
5	14.8	4.4 %
6	13.9	4.4 %
7	16.5	4.4 %
8	13.5	4.6 %
9	15.9	4.3 %
10	16.0	4.1 %
11	17.2	4.5 %
12	19.6	3.7 %
13	11.3	-3.2 %
14	46.2	-4.2 %
15	44.4	-4.6 %
16	45.6	-4.1 %
17	43.4	-4.5 %
18	43.4	-4.8 %
19	41.4	-4.3 %
20	43.9	-4.3 %
21	41.9	-4.3 %
22	39.1	-3.2 %
23	42.9	-4.4 %
24	35.6	-2.9 %
25	28.8	-2.2 %
25.1	41.9	1.0 %

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