那個毛 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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16.3 km | 01:52:50 | 06:54/km

日期: 2014-03-16 05:37 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'16" / 06'30" / 06'19" / 06'27" / 06'08" / 06'58" / 06'37" / 06'51" / 07'34" / 06'54" / 07'09" / 07'14" / 07'16" / 07'15" / 07'33" / 06'41" / 09'08" /

新竹

那個毛

·

十八尖山真是練腿力的好地方.
和同事們邊哈拉邊跑, 再來個無名肉排蛋早餐當作結尾.
更重要的是~ YA, 又可以捐心路了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.90 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), afu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'30"	00:12'46"
3	06'19"	00:19'05"
4	06'27"	00:25'32"
5	06'08"	00:31'40"
6	06'58"	00:38'38"
7	06'37"	00:45'15"
8	06'51"	00:52'06"
9	07'34"	00:59'40"
10	06'54"	01:06'34"
11	07'09"	01:13'43"
12	07'14"	01:20'57"
13	07'16"	01:28'13"
14	07'15"	01:35'28"
15	07'33"	01:43'01"
16	06'41"	01:49'42"
16.3	09'08"	01:52'50"

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成績 : 03:46:01

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