llllllllLeo 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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3.5 km | 00:29:35 | 08:34/km

日期: 2018-09-01 09:44 - 平均心率: 140 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 08'29" / 08'49" / 08'02" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'22")

08'50" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'01"

(25'23")

08'01"

1000 / 3000

4

04'12"

(29'35")

09'18" (+01'17")

451 / 3451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.84 km

NB RC5000v2 累積 : 73.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Joe Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'49"	00:17'18"
3	08'02"	00:25'20"
3.5	09'18"	00:29'32"

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