林政賢 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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3.1 km | 00:16:53 | 05:27/km

日期: 2012-11-14 22:09 - 地點: 桃園三民公園 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'51" / 05'18" / 05'16" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'32")

1003 / 1003

2

05'18"

(11'09")

05'17"

1000 / 2004

3

05'18"

(16'27")

05'15"

1006 / 3011

結束輕鬆跑3K～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.40 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, tomney_chang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
3.1	05'13"	00:16'53"

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