Andy@素跑蔡 2014/03/09 訓練日誌

Andy@素跑蔡九龍
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Andy@素跑蔡

11.6 km | 01:10:33 | 06:04/km

日期: 2014-03-09 16:03 - 總爬升: 159 m - 地點: 堅尼地城-大口環-數碼港海濱徑-華富來回 - 天氣: 清涼有風 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'57" / 06'25" / 06'02" / 06'28" / 05'39" / 06'22" / 06'41" / 05'59" / 05'35" / 05'22" /

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昨晚食太飽飲太多啤酒唯有將21K配速課改為12K輕鬆跑鬆下腳。頭一公里在堅尼地城巴士站附近地面不平又高又低差點拗柴。大口環道上返域多利道的大斜路行了幾百米 ~ ~

3月累積里程 : 41.85 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 10 years ago

Joe Lam, 蝸牛達人和其他 20 人說推

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520ahken 去看貝沙灣樓盤啊。^^

2014-03-09 20:03 ·

Andy@素跑蔡 Ken兄，跑到過去貝沙灣睇住環境優美既豪宅真係目定口呆發覺好似鄉下佬出城 ^ ^

2014-03-10 00:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'57"	00:18'06"
4	06'25"	00:24'31"
5	06'02"	00:30'33"
6	06'28"	00:37'01"
7	05'39"	00:42'40"
8	06'22"	00:49'02"
9	06'41"	00:55'43"
10	05'59"	01:01'42"
11	05'35"	01:07'17"
11.6	05'22"	01:10'33"

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