阿目 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
ID 333802

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 04:03:38 | 24:21/km | 第6半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	04:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	24:21/km

日期: 2018-08-12 05:36 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+03'28")

1000 / 1000

2

11'22"

(20'26")

11'22" (+05'47")

1000 / 2000

3

10'01"

(30'27")

10'01" (+04'26")

1000 / 3000

4

12'03"

(42'31")

12'03" (+06'28")

1000 / 4000

5

08'53"

(51'24")

12'18" (+06'43")

721 / 4721

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.58 km

美津濃 wave rider 20 小綠累積 : 444.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 蔡德興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	11'23"	00:20'26"
3	10'02"	00:30'28"
4	12'03"	00:42'31"
5	11'22"	00:53'53"
6	09'28"	01:03'21"
7	27'12"	01:30'33"
8	11'02"	01:41'35"
9	09'44"	01:51'19"
10	10'17"	02:01'36"
11	11'39"	02:13'15"
12	22'36"	02:35'51"
13	14'58"	02:50'49"
14	37'15"	03:28'04"
15	06'31"	03:34'35"
16	07'35"	03:42'10"
17	18'08"	04:00'18"
18	06'48"	04:07'06"
19	06'46"	04:13'52"
20	08'24"	04:22'16"
21	10'05"	04:32'21"
22	15'04"	04:47'25"
23	06'54"	04:54'19"
24	05'08"	04:59'27"
25	15'53"	05:15'20"
25.2	09'54"	05:17'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km