Jonathan Chang 2018/08/16 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

10.2 km | 00:56:01 | 05:29/km

日期: 2018-08-16 05:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'04" / 05'03" / 04'59" / 04'52" / 04'53" / 17'00" / 06'13" / 05'59" / 06'04" / 05'38" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

05'02"

(10'18")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(15'17")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

04'52"

(20'10")

04'52"

1000 / 4000

04'52"

(25'02")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

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LDS A21團練
去程遲到追人追到喘吁吁。
回程慢跑聊天。
有人說受傷跑7分速就好。結果跑看不到人。7分是以mile來算的泥?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李宏志, Amber 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

陸威良好可怕的速度^_^

2018-08-16 10:53 ·

1 個人推

飛龍張大團練舒服愉快

2018-08-16 17:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	04'59"	00:15'06"
4	04'52"	00:19'58"
5	04'53"	00:24'51"
6	17'00"	00:41'51"
7	06'13"	00:48'04"
8	05'59"	00:54'03"
9	06'04"	01:00'07"
10	05'38"	01:05'45"
10.2	05'00"	01:06'46"