Jonathan Chang 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 01:08:29 | 06:12/km

日期: 2018-08-15 05:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'59" / 06'08" / 05'57" / 06'03" / 06'17" / 05'54" / 06'21" / 06'17" / 06'12" / 06'21" / 05'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'06")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'03")

05'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'07")

06'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'24")

06'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀聊天打屁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, 張家良和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'08"	00:13'07"
3	05'57"	00:19'04"
4	06'03"	00:25'07"
5	06'17"	00:31'24"
6	05'54"	00:37'18"
7	06'21"	00:43'39"
8	06'17"	00:49'56"
9	06'12"	00:56'08"
10	06'21"	01:02'29"
11	05'54"	01:08'23"
11.0	06'14"	01:08'30"

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朋友動態

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