10.1 km | 01:01:05 | 06:03/km日期: 2018-08-14 05:05 - 平均心率: 138 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'02" / 05'55" / 06'49" / 05'38" / 05'42" / 05'49" / 06'11" / 06'10" / 06'19" / 06'36" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+01'45") | 415 / 2415 |
| 4 | | 06'33" (+01'59") | 410 / 2825 |
| 5 | | 04'40" (+00'06") | 802 / 3628 |
| 6 | | 07'05" (+02'31") | 481 / 4109 |
| 7 | | 04'34" | 419 / 4529 |
| 8 | | 06'04" (+01'30") | 1000 / 5529 |
| 9 | | 05'55" (+01'21") | 469 / 5998 |
| 10 | | 06'08" (+01'34") | 1000 / 6998 |
| 11 | | 06'35" (+02'01") | 6 / 7005 |
| 12 | | 06'10" (+01'36") | 1000 / 8005 |
| 13 | | 06'19" (+01'45") | 1000 / 9005 |
| 14 | | 06'35" (+02'01") | 1000 / 10005 |
| 15 | | 06'46" (+02'12") | 89 / 10095 |
週二關刀。原本想練間歇。結果一大早胃就不太舒服。跟了一趟多就跟不上。只好孤獨地慢慢跑。XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 344.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'55" | 00:11'57" |
| 3 | 06'49" | 00:18'46" |
| 4 | 05'38" | 00:24'24" |
| 5 | 05'42" | 00:30'06" |
| 6 | 05'49" | 00:35'55" |
| 7 | 06'11" | 00:42'06" |
| 8 | 06'10" | 00:48'16" |
| 9 | 06'19" | 00:54'35" |
| 10 | 06'36" | 01:01'11" |
| 10.1 | 06'29" | 01:01'48" |
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