7.8 km | 00:45:40 | 05:50/km日期: 2014-03-13 05:44 - 地點: 七股-甜甜圈 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'50" / 05'44" / 05'32" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'56" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'11") | 897 / 897 |
| 2 | | 05'58" (+00'29") | 776 / 1673 |
| 3 | | 05'38" (+00'09") | 754 / 2428 |
| 4 | | 05'29" | 768 / 3196 |
| 5 | | 05'44" (+00'15") | 768 / 3965 |
| 6 | | 06'04" (+00'35") | 758 / 4723 |
| 7 | | 05'57" (+00'28") | 744 / 5468 |
| 8 | | 05'48" (+00'19") | 761 / 6229 |
| 9 | | 05'56" (+00'27") | 750 / 6980 |
| 10 | | 06'04" (+00'35") | 754 / 7734 |
| 11 | | 07'31" (+02'02") | 73 / 7807 |
閉著嘴巴繼續跑~
慢速跑兼慢慢拉長距離,確認雙腳足底狀況~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
205.42 km 
美金濃 wave rider 17 sw 累積 :
2006.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'44" | 00:11'34" |
| 3 | 05'32" | 00:17'06" |
| 4 | 05'53" | 00:22'59" |
| 5 | 05'54" | 00:28'53" |
| 6 | 05'54" | 00:34'47" |
| 7 | 05'56" | 00:40'43" |
| 7.8 | 06'07" | 00:45'40" |
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