10.3 km | 00:50:39 | 04:54/km日期: 2014-03-11 21:02 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 06'01" / 05'30" / 05'26" / 04'59" / 04'54" / 04'36" / 04'26" / 04'36" / 04'24" / 04'22" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'36") | 1216 / 1216 |
| 2 | | 05'32" (+01'12") | 1213 / 2429 |
| 3 | | 05'10" (+00'50") | 1213 / 3642 |
| 4 | | 04'52" (+00'32") | 1204 / 4847 |
| 5 | | 04'38" (+00'18") | 1224 / 6071 |
| 6 | | 04'31" (+00'11") | 1213 / 7285 |
| 7 | | 04'26" (+00'06") | 1213 / 8499 |
| 8 | | 04'20" | 1211 / 9711 |
| 9 | | 04'26" (+00'06") | 612 / 10323 |
雖然今天下班較晚,但還是找個時間出來小跑一下....
一開始右腳底還是稍微有點痛,就輕鬆慢慢跑調整一下跑姿儘量以前腳掌著地,等到身體熱起來後,稍微加點速度...
最後3圈半調整一下改為小步伐高步頻的跑法, 感受一下不同的節奏,
3月累積里程 :
272.96 km 
Vibram FiveFingers 五趾鞋 Seeya LS 累積 :
364.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'30" | 00:11'31" |
| 3 | 05'26" | 00:16'57" |
| 4 | 04'59" | 00:21'56" |
| 5 | 04'54" | 00:26'50" |
| 6 | 04'36" | 00:31'26" |
| 7 | 04'26" | 00:35'52" |
| 8 | 04'36" | 00:40'28" |
| 9 | 04'24" | 00:44'52" |
| 10 | 04'22" | 00:49'14" |
| 10.3 | 04'22" | 00:50'39" |
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