ML Tsai 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

ML Tsai 新竹
ID 333990

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1.3 km | 00:46:03 | 34:53/km

日期: 2018-08-11 09:38 - 平均心率: 85 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 4454 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 20'30" / 79'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

17'26"

583 / 583

174 / 32

2

00'16"

(10'27")

00'00"

0 / 583

0 / 0

3

35'44"

(46'11")

48'51" (+31'25")

731 / 1315

75 / 27

測試一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
1.3	81'02"	00:46'03"

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成績 : 03:46:01

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