陳麗琴 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗琴新北市
ID 193881

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3.2 km | 00:59:04 | 18:34/km

日期: 2018-08-10 18:16 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 6912 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 20'56" / 19'11" / 11'24" / 41'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'43"

(21'43")

21'37" (+12'04")

1003 / 1003

93 / 49

2

20'30"

(42'13")

20'29" (+10'56")

1000 / 2004

129 / 37

3

09'34"

(51'47")

09'33"

1000 / 3005

137 / 76

4

07'17"

(59'04")

41'22" (+31'49")

176 / 3181

123 / 19

散步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.43 km

ASICS T5C8N-0601 累積 : 643.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 小蜜蜂和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

馬松華晚安。運動愉快

2018-08-11 00:56 ·

1 個人推

呂理用午安！夜晚散步愉快！

2018-08-15 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'56"	00:20'56"
2	19'11"	00:40'07"
3	11'24"	00:51'31"
3.2	42'53"	00:59'04"

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