莊淑如-RUN希望 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

8.2 km | 00:47:54 | 05:48/km

日期: 2018-08-07 18:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'17" / 05'04" / 24'09" / 06'31" / 05'54" / 11'44" / 04'55" / 21'53" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'11")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'04"

(17'16")

07'04" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'30"

(23'46")

06'30" (+01'36")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'40")

05'53" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳慶富, 鍾武坤和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'04"	00:10'21"
3	24'09"	00:34'30"
4	06'31"	00:41'01"
5	05'54"	00:46'55"
6	11'44"	00:58'39"
7	04'55"	01:03'34"
8	21'53"	01:25'27"
8.3	09'29"	01:27'52"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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