Qing Yang🌸 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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3.4 km | 00:18:17 | 05:22/km

日期: 2018-08-09 05:26 - 地點: 900 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'18" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'07")

05'18"

1000 / 3000

4

02'09"

(18'17")

05'22" (+00'04")

401 / 3401

桃園

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Qing Yang🌸

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今天還有時間來緩跑舒緩昨天的門檻跑

體循日時間：30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason, 呂冠毅和其他 14 人說推

·

2018-08-09 14:59 ·

John Chen 紫晴，下午好
緩跑愉快‥‥(^o^)

2018-08-09 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
3.4	05'23"	00:18'18"

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