Donna Tseng 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
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7.0 km | 00:54:25 | 07:45/km

日期: 2018-07-30 19:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 8114 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 10'25" / 07'12" / 07'01" / 07'22" / 07'18" / 07'04" / 07'14" / 34'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'35" (+03'34")

1001 / 1001

78 / 119

2

07'12"

(17'49")

07'11" (+00'10")

1000 / 2002

173 / 80

3

07'05"

(24'54")

07'03" (+00'02")

1002 / 3005

175 / 80

4

07'22"

(32'16")

07'21" (+00'20")

1001 / 4006

170 / 79

5

07'18"

(39'34")

07'15" (+00'14")

1006 / 5013

171 / 80

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

用汗水打發今天的無言🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.83 km

亞瑟士 KAYANO 22-豹累積 : 62.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏哥, 陳龍辰和其他 2 人說推

·

李得人好美

2018-07-30 21:38 ·

陳龍辰晚安，夜跑愉快！跑步能讓不愉快的事，通通用流汗流到大地去！讓身體和心理感到自在！👍

2018-07-30 21:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	07'12"	00:17'37"
3	07'01"	00:24'38"
4	07'22"	00:32'00"
5	07'18"	00:39'18"
6	07'04"	00:46'22"
7	07'14"	00:53'36"
7.0	31'29"	00:54'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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