林政賢 2012/11/12 訓練日誌

林政賢桃園
ID 5372

259 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林政賢

5.1 km | 00:22:45 | 04:30/km

日期: 2012-11-12 18:13 - 地點: 桃園巨蛋體育場～ - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 04'37" / 04'23" / 04'17" / 04'06" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'54")

1004 / 1004

04'41"

(09'52")

04'38" (+00'23")

1010 / 2015

04'23"

(14'15")

04'22" (+00'07")

1002 / 3017

04'17"

(18'32")

04'15"

1007 / 4025

04'10"

(22'42")

04'06"

1012 / 5038

經過昨天36公里洗禮今天本想去輕鬆跑～可是每每想要輕鬆跑都會想要跑快點～今天由慢在慢慢加速～昨天跑完狀況還好～今天只跑10公里大腿已經出現疼痛狀況～看來要休息幾天了～不然肯定影響我星期天半馬成績～>.<

11月累積里程 : 317.40 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, Yang Hung 和其他 19 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'37"	00:09'48"
3	04'23"	00:14'11"
4	04'17"	00:18'28"
5	04'06"	00:22'34"
5.1	03'36"	00:22'45"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌