Tony 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 12532

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第13半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:42'46" (+01'57")

15 km

(02:12'27")

00:48'52" (+08'03")

01:42'06" (+18'31")

20 km

(03:05'41")

00:53'14" (+12'25")

Finish

()

日期: 2014-03-02 06:01 - 地點: 台南科學園區 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'16"

1008 / 1008

2

07'34"

(14'54")

07'30" (+00'14")

1008 / 2016

3

07'38"

(22'32")

07'35" (+00'19")

1005 / 3021

4

07'41"

(30'13")

07'34" (+00'18")

1014 / 4036

5

10'54"

(41'07")

10'48" (+03'32")

1008 / 5044

展開計圈分析

賽前宣言: 明年第一場半馬賽事~ 大家加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.69 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 614.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

豪仔, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-03-03 07:20 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-03-03 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'29"	00:14'47"
3	07'36"	00:22'23"
4	07'33"	00:29'56"
5	10'53"	00:40'49"
6	07'36"	00:48'25"
7	09'03"	00:57'28"
8	08'52"	01:06'20"
9	07'24"	01:13'44"
10	09'51"	01:23'35"
11	08'44"	01:32'19"
12	10'14"	01:42'33"
13	09'18"	01:51'51"
14	09'41"	02:01'32"
15	10'55"	02:12'27"
16	10'22"	02:22'49"
17	10'07"	02:32'56"
18	10'55"	02:43'51"
19	10'53"	02:54'44"
20	10'57"	03:05'41"
21	12'14"	03:17'55"
21.8	12'44"	03:28'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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