黃志榮 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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13.1 km | 01:36:44 | 07:21/km

日期: 2018-08-06 16:54 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'02" / 06'25" / 07'20" / 06'30" / 07'01" / 06'38" / 07'11" / 07'38" / 07'22" / 06'35" / 08'51" / 09'38" / 09'10" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 267.02 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31075.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 9 則留言

Ming Yeh 1314 運動愉快。

2018-08-07 23:54 ·

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Perry 志榮午安
小琉球真的很漂亮是很值得一跑
但此旅行我的重任就是讓同事三對夫妻放鬆小蜜月
我幫他們照顧那一群小屁孩~
哈哈哈~~當了兩天的保母還是玩得很開心

2018-08-08 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'25"	00:15'27"
3	07'20"	00:22'47"
4	06'30"	00:29'17"
5	07'01"	00:36'18"
6	06'38"	00:42'56"
7	07'11"	00:50'07"
8	07'38"	00:57'45"
9	07'22"	01:05'07"
10	06'35"	01:11'42"
11	08'51"	01:20'33"
12	09'38"	01:30'11"
13	09'10"	01:39'21"
13.1	05'12"	01:40'05"

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