georgef0130 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
ID 22667

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全馬 | 03:47:30 | 05:23/km | 第26馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:47:30
總名次	103 / -
分組名次	27 / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+05'00")

00:58'36" (+08'26")

10 km

(00:58'36")

00:29'29" (+05'22")

15 km

(01:22'53")

00:24'17" (+00'10")

00:52'46" (+02'36")

20 km

(01:51'22")

00:28'29" (+04'22")

25 km

(02:17'14")

00:25'52" (+01'45")

00:50'10"

30 km

(02:41'32")

00:24'18" (+00'11")

35 km

(03:10'42")

00:29'10" (+05'03")

00:53'17" (+03'07")

40 km

(03:34'49")

00:24'07"

Finish

(03:47:30)

日期: 2014-03-09 08:30 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.32 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 279.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, Ian Liu 和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

おさいれ恭喜房大哥神速完賽!!

2014-03-13 23:12 ·

1 個人推

大麥恭喜房大哥硬化馬犀利完賽

2014-03-17 12:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	06'08"	00:15'49"
4	06'34"	00:22'23"
5	06'44"	00:29'07"
6	05'34"	00:34'41"
7	06'15"	00:40'56"
8	06'29"	00:47'25"
9	05'30"	00:52'55"
10	05'41"	00:58'36"
11	04'31"	01:03'07"
12	05'09"	01:08'16"
13	04'50"	01:13'06"
14	04'55"	01:18'01"
15	04'52"	01:22'53"
16	06'07"	01:29'00"
17	05'53"	01:34'53"
18	05'51"	01:40'44"
19	05'25"	01:46'09"
20	05'13"	01:51'22"
21	05'33"	01:56'55"
22	04'50"	02:01'45"
23	05'23"	02:07'08"
24	05'00"	02:12'08"
25	05'06"	02:17'14"
26	04'53"	02:22'07"
27	04'38"	02:26'45"
28	05'03"	02:31'48"
29	04'29"	02:36'17"
30	05'15"	02:41'32"
31	05'40"	02:47'12"
32	06'16"	02:53'28"
33	05'19"	02:58'47"
34	06'12"	03:04'59"
35	05'43"	03:10'42"
36	05'03"	03:15'45"
37	04'37"	03:20'22"
38	04'50"	03:25'12"
39	05'11"	03:30'23"
40	04'26"	03:34'49"
41	04'25"	03:39'14"
42	04'27"	03:43'41"
42.8	04'46"	03:47'34"

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