Grace Ju 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
ID 237849

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10.0 km | 00:55:45 | 05:34/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'15"

(10'36")

06'15" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'04"

(17'40")

07'04" (+02'56")

1000 / 3000

4

06'45"

(24'25")

06'45" (+02'37")

1000 / 4000

5

05'00"

(29'26")

05'00" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Ju

·

盡全力以赴

賽前宣言: 我要把去年的追回來，加油💪

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 310.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉光航, 彥龍和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠恭喜順利高速完成比賽，這個速度，應該有上凸台，辛苦了，妳太棒了呢！

2018-08-05 12:25 ·

1 個人推

Grace Ju 蝙蝠俠午安😊今天高手雲集，沒法上凸台惹😳！但自己還算滿意，再接再勵嘍

2018-08-05 12:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	06'15"	00:10'41"
3	07'05"	00:17'46"
4	06'45"	00:24'31"
5	05'00"	00:29'31"
6	04'46"	00:34'17"
7	04'51"	00:39'08"
8	04'08"	00:43'16"
9	04'10"	00:47'26"
10	04'33"	00:51'59"
10.6	06'00"	00:55'50"

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