2018/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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6.0 km | 00:42:02 | 06:59/km

日期: 2018-08-03 06:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'27" / 06'46" / 06'57" / 14'55" / 07'05" / 07'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'12")

06'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'10")

06'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'09")

06'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'14")

07'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

還來的及倒垃圾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 68.46 km

saucony K8 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯俊鎧, Tony 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'46"	00:13'13"
3	06'57"	00:20'10"
4	14'55"	00:35'05"
5	07'05"	00:42'10"
6	07'45"	00:49'55"
6.0	04'53"	00:49'58"

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